Jeg heter Ida, og jeg har hatt en spiseforstyrrelse. Jeg ønsker å dele noen av mine erfaringer rundt nettbruk og spiseforstyrrelser.

Nettet og sosiale medier har blitt en sentral del av hverdagen for de fleste av oss. Samtidig kunne nok mange av oss hatt godt av litt mindre tid foran skjermen.

Hvis du strever med tanker rundt mat, kropp eller vekt, ser du kanskje mye innhold om akkurat dette på sosiale medier. Det er ikke så rart – det vi er opptatt av, søker vi ofte etter. Noe av innholdet kan oppleves både inspirerende, underholdende og lærerikt. Noen oppsøker også fellesskap og grupper med andre som har spiseforstyrrelser. Det gjorde også jeg. Kanskje føler du deg sett, får omsorg eller kjenner deg mindre alene. Dette er naturlige og viktige behov.

Men: Jo mer tid du bruker på slikt innhold, jo mer får du av det. Det er slik algoritmene virker. Du har kanskje opplevd at du søker på én ting, og så dukker det plutselig opp overalt. Det samme skjer med innhold om kropp og mat. Ser du mye på det, vil feeden din fylles med mer – ofte uten at du engang ber om det.

Og da er det verdt å spørre seg:

Hva gjør det med deg? Med tankene dine? Med sykdommen din? Hva skjer når du dag etter dag ser innhold som handler om mat, kropp og vekt?

Det vi omgir oss med, påvirker oss ofte mer enn vi er klar over. I tillegg til at det stjeler tid, kan det gå utover konsentrasjonen og gjøre deg enda mer fokusert på kropp. Det kan ta energi fra det som egentlig betyr noe – det som gir glede, vennskap, kreativitet og nærhet.

I lukkede nettforum kan det dessuten oppstå en slags usunn konkurranse om å være «sykest». Det blir raskt et sted som forsterker sykdommen og gjør det vanskeligere å komme seg ut av den. Derfor er det viktig å være bevisst på hva du bruker tid på – og hva du deler videre på nett.

Så husk:

• Spør deg selv om det du gjør på nett styrker deg selv, eller spiseforstyrrelsen.

• Unngå sider på sosiale medier som omhandler kropp, mat, vekt eller sykdom.

• Bruk tid på andre temaer som engasjerer deg.

• Husk at algoritmen gir deg mer av det du ser på – så velg innhold som gjør deg godt.

• Vær bevisst på hva du legger ut og hva du liker.

• Det du legger ut og liker, kan påvirke andre negativt.

• Du hjelper både deg selv og andre ved å ikke gi likes eller oppmerksomhet til destruktivt innhold.

• Snakk med behandler eller en trygg voksen om det som skjer på nett.

Dette er grep som hjalp meg på min vei ut av spiseforstyrrelsen!

Se gjerne og intervju med Ida om sin vei ut av spiseforstyrrelsen og håndtering av sosiale medier KLIKK HER